2015年10月31日

たぶん動く(笑)

本日の練習:jog60' 流し3本

今日は玉川上水沿いでジョグをして、小平中央公園で軽く流しを3本やりました。
状態としてはなかなかいいですね。
体は重いですが、キレを出そうと思えば出る感じ。
何度もうるさい感じですが、明日は表彰台に上がりましょう。
そして、34分を切りましょう。
それぐらいだよね(笑)
posted by 市民ランナー at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | 練習日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月30日

今日はお休み

本日の練習:REST

別にレストの日にブログ書く意味は何もないんだけど、とりあえず体の感じをば!
ええ。疲れてます(笑)
目標はここじゃないので当たり前田のクラッカーですが、日曜日は確実に表彰台を確保しないといけません。どんな大会かもわからないので、当日どの程度のペースで行くかは決めます。
独走になるような大会でも、ラスト5Kは16分台で上がるような状態ではあるので、きっちり34分は切りたいですね。
posted by 市民ランナー at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | 練習日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月29日

久々の16Kで限界に達した

本日の練習:16Kペース走 65'58(8'17,8'18,8'23,8'28,8'35,8'09,7'58,7'47)

4'10/Kぐらいで行く予定が、中盤は普通にタレました。
ただ、後半は必死で動かしたら動きました。
それでも、ラスト400Mは83秒と全然キレがなかったですね。
帰ってきてからは勉強もできずに死亡していました。
ここまで練習して結果が出なかったらあほだよなー、と思いつつもそんな甘くはない。
3レーンとはいえキロ4分で押せないからなー。
日曜日の10Kは表彰台を目指しながら後半の5Kを17分切りでこれればと思います。
posted by 市民ランナー at 23:33| 東京 ☁| Comment(0) | 練習日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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