2015年11月08日

まさかの大ブレーキ

本日の大会:世田谷246ハーフ 100位 76'01

ラップは(17'12,17'30,17'58,19'12,4'06)でした。
とにかく、13キロまでは3'30を切ってイケましたが、そこから一気に落ちて最後はガス欠のようになってゴールしました。
前日は0:30に帰宅して、結局1時就寝の5時起きでうまく疲労が抜けてなかったのと、エネルギー切れが原因ですね。
所沢マラソンは70分台(非公認で距離が短い。)での表彰台を考えているので、こんなカスレースをしていてはいけません。
もっと3'20ペースで余裕を持てるように、インターバルの本数と距離を伸ばします。
それ以上に、土のトラックでのペース走を20Kに伸ばさないとね!
まあ、久々で全然走れなかったけど、次はちゃんと走れるように練習します。
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2015年11月07日

疲労がある

本日の練習:jog60' 流し2本

全然動いてきませんね。
まあ、明日は仮にだめでも自己ベストペースで行くことにしているので、気にしませんが(笑)
状態としては、74分台ならいつでも出るような状態ですが、73分10秒は正直厳しいです。
ただ、10キロまでは34分ちょいでイケるので、そこからは流れ次第ですね。
うまくついていける選手がいればそのままの流れで自己ベストが出ます。
そのためにも、前半は無駄な動きをしないように気を付けます。
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2015年11月06日

REST

本日の練習:REST

疲労が抜けてこない気がするけど、まあ気にしない。
もう、本番を迎えるだけなので無駄なことはせずに過ごそう。
にしても、久々のハーフマラソンだ(笑)
posted by 市民ランナー at 00:00| 東京 🌁| Comment(0) | 練習日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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